Здоровье рядом с традициями: Ёхор заменит кардиотренеровку в спортивном зале
Праздник Белого месяца традиционно сопровождается исполнением бурятского танца. Ёхор несет в себе не только традиции, но и может стать заменой умеренной тренировки. Такая альтернатива развивает мышцы всего тела, координацию, баланс и выносливость. Об этом рассказала мастер спорта России, заведующая кафедрой физической культуры Читинской медицинской академии Ольга Миронова.
«Танец гармонично нагружает все тело – нижние конечности, пресс и спину, верхний плечевой пояс и мышцы-стабилизаторы вокруг суставов ног и корпуса, отвечающие за баланс. Для общего тонуса, выносливости мышц и функциональной силы — ёхор безусловно эффективен. Регулярные занятия отлично поддерживают мышечный корсет, улучшают осанку и подвижность суставов. Однако для значительного увеличения мышечной массы или максимальной силы — недостаточен. Здесь требуются прогрессивные силовые нагрузки», - отметила Ольга Миронова.
Помимо укрепления мышц, танец способен тренировать координацию. Движения по кругу, с плавными переносами веса с ноги на ногу, шаги с подъемами, легкие приседания — все это развивает чувство равновесия.
«Ёхор - отличная замена стандартной кардиотренировки в зале. Музыка, чувство общности в кругу, погружение в культуру дают мощный антистресс-эффект, чего часто не хватает традиционному спорту», - дополнила специалист.
Исполнение ёхора можно сравнить с быстрой или скандинавской ходьбой, легким бегом трусцой или аэробикой низкой интенсивности. К тому же, он подходит людям разных возрастов, ведь при правильном исполнении риск травм крайне низкий.
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Дарья Кравченко
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
.png)
