«Вакуум живота»: польза или вред?
Такое упражнение практикуется в различных фитнес-направлениях и используется в основном для уменьшения объема живота. «Вакуум» может быть полезным для укрепления мышц пресса, улучшения общего состояния здоровья, активизирует пищеварение и помогает справиться с проблемами осанки. Важно внимательно к этому подходить и учитывать противопоказания. Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением Забайкальской краевой клинической больницы Лариса Федорова.
Как выполнять упражнение «вакуум живота»?
«Втягивайте живот на вдохе, удерживая напряжение несколько секунд. Упражнение выполняется стоя, сидя или на четвереньках, дома или на улице. Подходит не всем: противопоказано при беременности, менструации, высоком давлении, тромбозе, инфекционных заболеваниях, миоме матки и спирали. После операций на животе выждите полгода»,- отметила медик
Рекомендации специалиста:
«Упражнение лучше выполнять на голодный желудок, утром и не рекомендуется после приема пищи. Сочетание с дыхательными упражнениями и гимнастикой может усилить эффект. Хочу добавить, что «вакуум живота» помогает регулировать работу кишечника, особенно при запорах и укрепляет переднюю брюшную стенку, что предотвращает опущение внутренних органов»,- поделилась Лариса Федорова.
Если при выполнении упражнения появляются болевые ощущения, лучше приостановить занятия и проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером.
Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова
Телефон для СМИ: 8 (3022) 21-08-77, e-mail: minzdravpressa@mail.ru
