«Важным элементом здорового образа жизни ребенка является: рациональное питание, здоровый сон, физическая активность, вакцинация, гигиена и отказ от вредных привычек»,- отметила врач.

Она советует родителям запомнить и соблюдать несколько правил, которые могут положительно повлиять на здоровье ребенка.

Физическая активность - один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Регулярные занятия физкультурой с вовлечением всех групп мышц полезны всем. А дети, имеющие противопоказания, могут заниматься лечебной гимнастикой.

Режим дня - важно соблюдать режим дня и находить в нем место для сна. Школьнику необходимо спать не менее восьми – девяти часов. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. Достаточно полтора или два с половиной часов ежедневно.

Эксперт считает, что и закаливание полезно в любом возрасте. Например, обтирание, обливание, душ или ванны. Главное в этом деле постепенность и системный подход.

"Пища занимает отдельную нишу. Ведь быстрый рост и нарастание мышечной массы тела требует равномерного питания в течение дня. Лучше исключать длительные перерывы, питание "на ходу" и частые перекусы и снизить содержание в рационе сахара. Иначе могут возникнуть проблемы с желудком", - порекомендовала Елена.

С её слов, для подростков полезен хлеб грубого помола, каши, кисломолочные продукты, курица, рыба и нежирные сорта мяса. А также фрукты, сырые овощи и зелень.

"Важно обучить ребенка мыть руки перед едой, после посещения туалета, работы на огороде, прогулок по улице. Так как поддержание чистоты кожи, уход за ногтями тоже являются элементами здорового образа жизни. Естественно, не забывайте регулярно ухаживать за полостью рта. Такая привычка поможет сохранить зубы, предупредить многие заболевания внутренних органов", - дополнила врач.

Никуда и без гигиены белья и одежды. Лучше отдать предпочтение свободному наряду, чтобы под ним сохранилась воздушная прослойка. Нельзя забывать об ежедневной смене нижнего белья, носков, колготок.

«По мере взросления дети перенимают привычки близких и взрослых людей. Поэтому не удивляйтесь, если при курящих родителях, ребенок заберет и себе это вредную привычку. Помните, на первом плане при формировании здорового образа жизни стоит любовь и позитивное отношение к жизни. Чем больше родители и окружающие любят малыша, тем гармоничнее и счастливее он вырастет»,- подвела итог Елена Филимонова.

Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.

Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова

Телефон для СМИ: 8 (3022) 21-08-77, e-mail: minzdravpressa@mail.ru