«Осенняя хандра»: Психолог из Читы поделилась методом борьбы с унынием
Такой термин используется в простонародье. В медицине его не существует, однако, осень- то время года, когда часто наблюдаются изменения в настроении и в самочувствии. Так считает медицинский психолог больницы Кандинского Юлия Самаркина.
Перестройка иммунной и нервной системы, снижение солнечного света, температуры и как следствие, появление простуды влияет на «осеннюю хандру».
«Она проявляется апатией, тоской, раздражительностью, плохим настроением, упадком сил и энергии. Особенно склонны к изменениям и обострениям люди с хроническими психическими расстройствами. Мы можем не замечать красочность природы. Вместо яркой зелени, золотых листьев деревьев, солнечного света – видим серые тротуары, опавшие листья, облачность на небе. Прохожие переодеваются в темную одежду, выглядят угрюмо»,- рассказала Юлия.
Соблюдение здорового образа жизни, контроль здоровья и отсутствие вредных привычек позволяют организму успешно адаптироваться к осенним изменениям.
Помимо этого, врач поделилась простыми способами борьбы с «осенней хандрой».
«Первый - это окружить себя светом и яркими цветами: гуляйте днем, даже если пасмурно - ультрафиолет через облака все равно пробивается и помогает выработке витамина D. Сделайте светлее свой дом и свое пространство на работе, замените лампочки на более мощные и теплые. Что касается одежды — откажитесь от тотального черного, добавьте цветных аксессуаров: шарф, сумка, свитер. Второй - кушайте больше продуктов, богатых витаминами»,- рекомендует психолог.
Профилактика заболеваний - одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
