Сигарета успокаивает: Психолог из Читы развеяла главный миф курильщиков
Одно из самых стойких заблуждений о курении - представление о том, что сигарета помогает успокоиться, снять стресс и сосредоточиться. Этот образ активно поддерживается кинематографом, литературой и даже социальными ритуалами, однако, это вредит здоровью. Это отметила медицинский психолог психиатрической больницы Кандинского Юлия Самаркина.
«Никотин — психоактивное вещество, вызывающее сильное привыкание. При регулярном курении организм адаптируется, и уровень никотина в крови становится необходимым для «нормального» состояния. Когда концентрация падает, возникает абстинентный синдром — синдром отмены. Он включает тревожность, раздражительность и трудности с концентрацией», — пояснила Юлия.
По ее словам, выкуривая сигарету, курильщик не «успокаивается», а лишь временно снимает симптомы абстиненции, возвращаясь к состоянию, в котором находятся некурящие люди постоянно. Это не успокоение, а временное устранение дискомфорта, вызванного самой зависимостью.
«Сам процесс — пауза, глубокие вдохи, отвлечение от проблемы — создает иллюзию контроля и расслабления. Уровень тревоги и стресса у курильщиков в среднем выше, чем у некурящих. После отказа от курения тревожность со временем снижается. Никотин стимулирует выброс адреналина, что на самом деле повышает давление, учащает пульс и создаёт дополнительную нагрузку на организм», — добавила психолог.
Врач рекомендует пользоваться другими способами снятия стресса: ввести в свою жизнь физическую активность — ходьбу, бег, йогу и другие виды спорта. Можно попробовать дыхательные практики и медитации. Важно соблюдать режим сна, правильно питаться и найти интересное увлечение.
«Освобождение от этой иллюзии - первый шаг к более здоровому и эффективному управлению своим психологическим состоянием»,- подытожила специалист.
Профилактика заболеваний - одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья,Анастасия Иванова
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
