Забайкальский диетолог рассказала о пользе подсчета калорий в рационе
Организму ежедневно необходимо определенное количество калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность, обеспечивать физическую активность и восстанавливать клетки. Об этом сообщила диетолог Забайкальской краевой клинической больницы Нина Озерская.
«Переедание ведет к накоплению лишнего веса, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и других хронических болезней. Для большинства здоровых пациентов достаточно понимать общие потребности своего организма и соблюдать принципы сбалансированного питания. Подсчитывать калории нужно в меру, чтобы это не привело к нарушению пищевого поведения и невроза», — отметила специалист.
Врач пояснила, кому стоит начать считать калории. По ее словам, это необходимо тем, кто хочет похудеть или набрать вес, спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, ожирение или болезни сердца. Однако есть категория людей, которым необязательно это делать.
«Пациенты, которые регулярно занимаются спортом и не имеют проблем с весом. Также это относится к детям и подросткам, организм которых растет и требует разнообразия продуктов и полноценного питания. Больше калорий нужно и беременным женщинам, кормящим матерям, для поддержания здоровья ребенка», — рассказала медик.
Для комфортного и эффективного процесса подсчета нужно соблюдать простые правила. Определить свою дневную норму: можно воспользоваться калькуляторами калорий онлайн или приложениями, учитывающими возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Вести пищевой дневник: записывать все съеденное за день, включая напитки и перекусы. Контролировать порции, визуально оценивая их размеры и выбирая небольшие тарелки и чашки. Следить за балансом питательных веществ: помимо калорий важны белки, жиры и углеводы.
В заключение врач рекомендует придерживаться простых, но полезных правил: заниматься спортом, правильно питаться, пить достаточное количество воды в сутки, следить за качеством сна и снижать стресс.
Профилактика заболеваний - одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья,Анастасия Иванова
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
