Спасают ли кроссворды от «провалов в памяти»
Забывать имя известного актёра или цель своего похода в другую комнату — знакомая ситуация для некоторых. Но где проходит грань между обычной усталостью и поводом пойти к специалисту? Об этом, а также о том, как правильно тренировать один из главных органов тела, рассказала невролог Забайкальской краевой клинической больницы Оксана Давлетшина.
«Важный критерий — это влияние на повседневную жизнь. Одно дело переживать, что забыли фамилию приятеля, и совсем другое — вы задаёте один и тот же вопрос через пять минут после ответа или теряетесь по дороге в ближайший магазин»,- поделилась специалист.
По словам Оксаны Давлетшиной, забывчивость, которая происходит эпизодами, не должна вызывать паники. Мы живём в эпоху информационного шума, и мозг просто не справляется с большими объёмами данных.
Но врач отметила, что стоит обратить внимание на постоянное повторение одних и тех же вопросов, трудности при выполнении привычных действий, например, управление бытовой техникой. Также это может быть непонимание времени и знакомых мест, провалы в речи, когда нужное слово «вертится на языке», но вспомнить его не удаётся. Если вы это замечаете у себя, стоит обратиться к специалисту.
«Интеллектуальные головоломки полезны, но не являются бронёй против возрастных изменений. Кроссворды и судоку — это отличная тренировка. Они помогают создавать новые нейронные связи, поддерживают мозг в тонусе, словно «фитнес-зал». Лучшей защитой служит освоение новых навыков. Изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте или танцы - заставляют мозг работать без готовых шаблонов. Именно в поиске нестандартных решений он строит самые надёжные «обходные пути»»,- добавила Оксана.
Помимо этого, как считает невролог, мозгу действительно нужен отдых.
«Его можно «перезагрузить», и сон играет здесь ключевую роль. Во время глубокой фазы сна активируется глимфатическая система – она выводит из нервной ткани токсины. Хронический недосып напрямую бьёт по когнитивным способностям.
«Таким образом, лучшая профилактика проблем с памятью — это здоровый сон, регулярная физическая активность и постоянная подача мозгу новых задач», - подытожила Оксана Давлетшина.
Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
#ЗаМедицинуЗдоровогоДолголетия
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
