Можно обойтись без абонемента на фитнес: Мнение терапевта из Горного
Движение — это не изнурительные тренировки в зале. Это любая активность: пройтись до магазина, танцы или даже генеральная уборка дома. О том, как простая физическая активность может стать главным щитом от болезней рассказала терапевт больницы посёлка Горный Ксения Наделяева.
«Для здоровья не нужны олимпийские нагрузки. Главный принцип — регулярность и постепенность. Это самый доступный способ снизить риск инфаркта, инсульта и диабета. Быстрая ходьба или плавание тренируют сердце, делая его выносливее, а расход калорий помогает держать вес под контролем», — отметила врач.
Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Они снижают уровень стресса и тревожности.
Специалист поделилась простыми советами, с чего можно начать путь к здоровью. Взрослым всего 30 минут в день, а детям около часа. Пожилым особое внимание стоит уделять упражнениям на равновесие. Например, йога, чтобы избежать падений и сохранить ясность ума.
«Начинайте с малого: замените лифт лестницей, выходите на одну остановку раньше. Если есть хронические заболевания — проконсультируйтесь с врачом. Главное — не сидеть на месте», — поделилась Ксения.
Профилактика заболеваний одна из основных задач программы «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который разработан и действует по решению Президента России Владимира Путина.
#ЗаМедицинуЗдоровогоДолголетия
Пресс-служба министерства здравоохранения Забайкалья, Анастасия Иванова
Контакты для СМИ: minzdravpressa@mail.ru
.png)
